14 Manfaat Terong Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Terong adalah salah satu tanaman asli srilanka dan india yang tumbuh subur di Indonesia. Terong ini merupakan tumbuhan penghasil buah yang dijadikan sayur-sayuran.

 14 Manfaat Terong Untuk Kesehatan

Ada beragam jenis terong, yang mempunyai warna (merah, hijau, hitam) dan ukuran yang berbeda-beda. Tetapi terong yang dikenal umumnya berwarna ungu.

Selain memiliki jenis yang beragam, terong membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh kita.


14 Manfaat Terong Untuk Kesehatan Tubuh Manusia


1. Meningkatkan Fungsi Otak

Terong mengandung beberapa nutrisi, seperti kandungan phyto penting yang meningkatkan sirkulasi darah dan menutrisi otak. Hal yang harus kamu ketahui bahwa untuk mengoptimalkan nutrisi yang terkandug di terong sebaiknya tidak membuang kulit terong.


2. Menjaga Pencernaan


Bagi anda yang mempunyai masalah dengan pencernaan. Terong adalah salah satu sayuran yang dapat menyediakan serat, yang melindungi saluran pencernaan. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan juga untuk buang air besar secara teratur.

Serat juga dapat mencegah penyakit jantung, karena menghilangkan beberapa kolesterol jahat LDL yang dapat menyumbat pembuluh darah, yang menyebabkan aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Bahkan, asupan rutin terung dapat melindungi anda dari kanker usus besar.

3. Menurunkan Berat Badan (Diet Alami)

Terong memiliki kalori yang rendah sehingga tidak mengandung lemak yang membahayakan kesehatan dan juga kandungan dari kadar serat yang tinggi dapat membantu anda merasa kenyang.

Terong merupakan makanan yang sangat sehat bagi orang yang berusaha menurunkan berat badan atau melawan obesitas.

4. Menurunkan Kolesterol

Asam klorogenik yang ada pada terong terbukti menurunkan kadar LDL. Asam klorogenik ini juga berfungsi sebagai agen antimikroba, antivirus, dan anti kanker.


5. Mencegah Kanker


Polifenol yang terdapat pada terong telah terbukti memiliki efek anti kanker.

Antosianin dan asam klorogenik melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan dapat mencegah pertumbuhan tumor dan invasi serta penyebaran sel kanker.

6. Menjaga Kesehatan Hati

Terong memiliki Antioksidan yang dapat membantu melindungi hati dari racun tertentu.

Antioksidan berfungsi untuk membunuh radikal bebas, jika dibiarkan radikal bebas dapat membunuh sel-sel yang sehat pada tubuh.

7. Mencegah Diabetes

Karena kandungan seratnya yang tinggi dan jumlah karbohidrat larut yang rendah, terong adalah makanan yang tepat untuk mencegah diabetes.

Terong dapat mengatur aktivitas glukosa dan insulin dalam tubuh sehingga potensi dari diabetes dapat dicegah.

Selain itu kandungan terong memiliki peran dalam merawat kesehatan jantung.

8. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat, kalium, vitamin C, vitamin B6, dan fitonutrien dalam terong semuanya bermanfaat untuk kesehatan jantung.

9. Mencegah Pembekuan Darah

Terong dapat membantu mencegah pembekuan darah, kandungan Vitamin K dan bioflavonoid, yang dapat memperkuat kapiler di dalam tubuh.

10. Mencegah Anemia

Kekurangan zat besi bisa sangat berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan anemia.

Anemia ditandai dengan sakit kepala dan migrain, kelelahan, kelemahan, depresi, dan kerusakan kognitif. Oleh sebab itu, makan makanan yang mengandung zat besi dapat mencegah anemia, dan terong merupkan salah satu sayuran yang memiliki zat besi.

11. Sifat Antibakteri

Terong memiliki jumlah vitamin C sebagai sumber anti virus dan anti bakteri yang efektif. Hal ini terkait dengan kandungan dari terong (82 gram) terdiri dari 4,5% folat 11 serat%, 5,4%, 63,5% vitamin B molibdenum, 10% mangan, 3,5% tembaga, 5,3% kalium, 3,5% vitamin K, 3,1% triptofan, vitamin 3% C dan 2,8% magnesium.

12. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Terong sangat baik untuk orang yang berisiko tinggi mengalami osteoporosis. Senyawa fenolik yang terdapat pada terong dapat membuat tulang menjadi lebih kuat.

Terong juga mengandung banyak zat besi dan kalsium yang membantu kesehatan tulang.

13. Mencegah Kecacatan

Terong mengandung asam folat yang bermanfaat untuk wanita hamil. Asam folat secara langsung melindungi bayi dari kecacatan.

14. Mengandung Banyak Nutrisi

Terong merupakan sayuran padat nutrisi, artinya mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat dalam beberapa kalori.

Satu cangkir atau 82 gram terong mentah mengandung nutrisi berikut:
  • Kalori: 20
  • Karbohidrat: 5 gram
  • Serat: 3 gram
  • Protein: 1 gram
  • Mangan: 10%
  • Folat: 5%
  • Kalium: 5%
  • Vitamin K: 4%
  • Vitamin C: 3%

Terong juga mengandung nutrisi lain, seperti niasin, magnesium, dan tembaga.

Belum ada Komentar untuk " 14 Manfaat Terong Untuk Kesehatan Tubuh Manusia"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel