4 Cara Alami Mengatasi gejala PMS

Sindrom pramenstruasi (PMS) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi emosi, kesehatan fisik dan perilaku wanita selama hari-hari tertentu dari siklus menstruasi, umumnya sebelum haid.

Sindrom pramenstruasi (PMS) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi emosi, kesehatan fisik dan perilaku wanita selama hari-hari tertentu dari siklus menstruasi, umumnya sebelum haid... berikut ini 4 cara alami mengatasi gejala PMS

PMS adalah suatu kondisi yang sangat umum. Gejala-gejalanya mempengaruhi lebih dari 90 persen wanita haid.

Gejala PMS mulai lima sampai 11 hari sebelum menstruasi dan biasanya pergi setelah menstruasi dimulai. Penyebab PMS tidak diketahui.

Walaupun gejala PMS ini bisa menyebabkan nyeri atau perubahan mood dengan mengonsumsi makanan atau minuman dengan cara yang tepat, bisa jadi mengurangi emosional dan gejala fisik dari Sindrom pramenstruasi (PMS).

Cara Alami Mengatasi Gejala Sindrom Pramenstruasi (PMS)

1. Konsumsi Sayuran Hijau

Penting, untuk memasukan sayuran hijau ke dalam menu makanan kamu ketika masa menstruasi. Kandungan zat besi yang tinggi dapat meningkatkan jumlah energi, terutama untuk kalian yang tidak mengonsumsi daging.

Selain zat besi, kamu bisa memperkaya tubuh mu dengan mineral yang dikandung sayuran-sayuran hijau. Kekurangan mineral bisa menyebabkan sakit kepala, kejadian yang paling sering terjadi pada wanita sebelum menstruasi.

2. Kurangi Asupan Gula dan Garam

Banyaknya asupan makanan manis, bisa meningkatkan jumlah kalori harian tubuh kamu (peningkatan berat badan, dan lain-lain).

Pada individu dengan riwayat kembung, nyeri pada payudara, pembengkakan di tangan dan jari sebaiknya kurangi asupan garam tiap harinya.


3. Konsumsi Yogurt

Jika kamu mengalami masalah perubahan mood yang kacau selama menstruasi, kamu bisa mencoba yogurt rendah lemak. Ada beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kalsium dapat mengurangi keparahan gejala dari PMS dan gejala lainnya.

Selain yogurt, kamu juga bisa mencoba susu rendah lemak, keju, jus jeruk ataupun susu kedelai.


4. Batasi Konsumsi Kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat memperburuk kualitas tidur, sehingga dapat membuat tubuh kamu gampang lelah dan memperburuk gejala PMS yang timbul.

Belum ada Komentar untuk "4 Cara Alami Mengatasi gejala PMS"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel