6 Cara Menahan Rasa Lapar Saat Diet

Salah satu masalah yang sering dialami seseorang ketika melakukan program diet ialah terus-menerus merasa lapar.

Salah satu masalah yang sering dialami seseorang ketika melakukan program diet ialah terus-menerus merasa lapar, masalah tersebut bisa diatasi dengan cara..

Masalah ini dapat diatas dengan memahami apa itu ghrelin dan leptin dan bagaimana masing-masing peranannya dalam siklus makan kamu?
Simak disini!

Secara sederhananya, ghrelin merupakan hormone yang menimbulkan rasa lapar dan leptin yang menimbulkan rasa kenyang. Masalah nya timbul ketika kedua hormon ini tidak bekerja secara sinergis.

6 Cara Menahan Rasa Lapar Saat Diet

1. Mulailah Dengan Program Diet yang Bisa Kamu Ikuti

menggonta-ganti program diet atau memberhentikannya bisa menambah masalah berat badan.


2. Makan Lebih Banyak Protein

Makanan yang mengandung banyak protein dapat memicu rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan makanan rendah protein.

3. Makan Lebih Banyak Serat

Makanan yang mengandung banyak serat lebih tahan lama menahan rasa lapar dibandingkan dengan makanan manis yang membuat rasa lapar lebih cepat seperti gula

Serat merupakan komponen utama dalam menjalankan program diet, ada 3 macam serat : serat larut, tidak larut, dan tahan cerna. Asupan serat bisa membantu mengurangi resiko kematian dini dan mengontrol berat badan kamu.


4. Makan Dengan Perlahan

Ketika makan dengan perlahan, tubuh akan lebih menikmati makanan yang masuk dan waktu yang diperlukan untuk makan menjadi lama sehingga tubuh kita bisa lebih lama menahan rasa lapar.

5. Hindari Makan Ketika Emosi Sedang Memuncak

ketika kondisi sedang emosional, semua makanan akan tidak memuaskan dan tidak memberikan rasa kenyang sehingga rasa lapar terus ada.

6. Tingkatkan Metabolisme Tubuh Dengan Diet Keton

Ketika tubuh kamu bisa membakar lemak menjadi energi, di sisi lain organ hati bisa memproduksi lemak larut air yang disebut keton yang bisa membakar lemak lebih efisien.

Dengan mengonsumsi lemak sehat, karbohidrat yang sedikit (termasuk menghilangkan gula olahan dari makanan) dan protein dalam jumlah sedang bukan hanya bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama tapi juga bisa membantu penurunan berat badan.

Cara tersebut bisa jadi ide yang bagus untuk membantu kamu merasa puas dan kenyang dalam menjalani hari mu.

Belum ada Komentar untuk "6 Cara Menahan Rasa Lapar Saat Diet"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel