7 Tips Tetap Semangat Bekerja Saat Puasa

Apakah kamu berpuasa sambil bekerja?

Sangat penting untuk kamu tetap menjaga kesehatan agar tubuh selalu fit dan bugar sehingga puasa di bulan ramadhan bisa berjalan dengan baik.


7 Tips Tetap Semangat Bekerja Saat Puasa

Ada 7 tips yang bisa kamu terapkan agar kamu tetap semangat bekerja saat menjalankan ibadah puasa, yuk, disimak.

Baca Juga : Penggunaan Obat saat Puasa di Bulan Ramadhan

1. Jangan lupa sahur

Jangan lupa sahur adalah hal yang paling mendasar agar tetap bugar dan semangat bekerja saat puasa, sama halnya dengan sarapan pagi, sahur berperan penting untuk menjaga kebutuhan energi selama berpuasa hingga tiba waktu berbuka.

Kamu bisa memilih konsumsi sumber karbohidrat, seperti nasi, pasta, roti, gandum, dan oat agar kenyang lebih lama. Sertakan juga dengan sumber protein yang meliputi telur, keju, atau daging rendah lemak guna menambah kecukupan energi.

Serta tak lupa, imbangi dengan makan makanan yang mengandung serat yang berasal dari sayur dan buah, tujuannya untuk membantu kerja sistem pencernaan dalam tubuh.

2. Menjaga dan mengatur asupan makanan

Selama puasa, waktu makan kamu hanyalah saat sahur dan berbuka. Hal ini membuat kamu harus cermat memilih makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi pada waktu tersebut. Jika tidak, maka akan memengaruhi puasa yang kamu jalani.

Sebaiknya, makanlah sesuai dengan porsi kebutuhan kamu dan sertai dengan makan beragam jenis makanan guna menunjang kebutuhan nutrisi tubuh. Dengan begitu, tubuh juga akan lebih bugar dan nyaman untuk menjalani puasa.

3. Penuhi kebutuhan cairan

Kebutuhan cairan tubuh juga harus terpenuhi dengan baik selama puasa yang sama pentingnya dengan asupan makanan. Untuk itu, sebaiknya minum sekitar 8-12 gelas air putih setiap hari. Kebutuhan ini bisa Kamu penuhi saat berbuka hingga tiba waktu sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Dengan begitu, konsentrasi terjaga dan produktivitas kerja pun tidak menurun meski sedang berpuasa selama seharian penuh.

4. Jangan hindari sinar matahari

Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak dan keluar mencari udara segar di bawah sinar matahari. Sekedar berjalan-jalan sembari mencari udara segar, juga bermanfaat untuk menenangkan pikiran yang mungkin penat akibat pekerjaan. Tidak perlu terlalu lama, Kamu hanya perlu melakukan kegiatan ini setidaknya 10-15 menit saja.

5. Kelola stress dengan baik

Sebagian besar pekerja, akan disibukkan dengan setumpuk pekerjaan yang menyita waktu dan pikiran. Namun, jangan sampai tanggung jawab kamu di tempat kerja justru membuat kamu merasa tidak nyaman hingga akhirnya membuat stress.

Tentu Kamu tidak ingin hal ini mengganggu puasa dan pekerjaan Kamu, bukan? Stress dengan pekerjaan pasti ada dan itu normal, tapi penting untuk bagaimana mengelola stres dengan baik agar tidak menghambat produktivitas kamu.

Kamu dapat mencoba hal-hal ringan, seperti meluangkan waktu bersama keluarga di hari libur, menonton film, membaca buku favorit, ataupun memanjakan diri dengan melakukan perawatan tubuh yang bisa membuat Kamu lebih rileks.

6. Olahraga ringan

Jangan jadikan puasa sebagai alasan kamu malas berolahraga. Duduk di kantor seharian tentunya membuat tubuh jarang melakukan pergerakan, jika dibiarkan terus-menerus maka bisa mengakibatkan rasa lemas yang akan menurunkan performa kerja.

Namun, kamu bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa, maupun setelah sahur sebelum bersiap berangkat ke kantor. Tetapi, jika benar-benar tidak sempat, kamu tetap bisa berolahraga ringan dengan meluangkan waktu untuk berjalan menuju kantor.

7. Istirahat yang cukup

Jika terlalu banyak makan bisa membuat kamu mudah mengantuk. Namun tidak hanya itu, mengantuk selama puasa bukan hanya disebabkan oleh porsi makan yang terlalu banyak. Melainkan karena Kamu tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
Jam tidur saat puasa pastinya akan berkurang, karena Kamu harus bangun lebih pagi untuk makan sahur. Terlebih banyak pekerja yang memiliki jam tidur tidak teratur karena tidur terlalu larut akibat menyelesaikan pekerjaan.

Padahal, kurang tidur bisa memengaruhi kinerja otak sehingga akan menghambat aktivitas kamu esok hari. Sebaiknya, hindari tidur terlalu larut untuk keperluan yang tidak penting. Bila masih ada yang masih harus kamu selesaikan, maka segera selesaikan pekerjaan tersebut kemudian tidur.

Nah, itu adalah 7 tips tetap semangat bekerja saat puasa. Cukup sekian dari artikel kali ini semoga bermanfaat dan puasanya berjalan dengan lancar.

Belum ada Komentar untuk "7 Tips Tetap Semangat Bekerja Saat Puasa"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel