23 Makanan Anti-aging Terbaik Untuk Menunda Proses Penuaan Dini

Di masa-masa remaja, mungkin Anda belum begitu memperhatikan masalah kesehatan terkait kulit yang menua. Kebanyakan dari kita saat muda mengonsumsi makanan sembarangan dan tidak melakukan gaya hidup sehat.

berikut ini makanan anti-aging tersehat dan alami untuk menunda  proses penuaan dini...

Tetapi, begitu beranjak dewasa, kita lebih rentan mengalami berbagai masalah kesehatan karena penuaan dini.

Untuk menunda penuaan dini yang dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, Anda bisa untuk memulai gaya hidup sehat serta mengonsumsi makanan-makanan yang mengangung anti-aging. Makanan anti-aging ini bisa membuat proses penuaan lebih lama.

Makanan anti-aging alami dan sehat

Tuhan telah memberi semua yang dibutuhkan oleh manusia, termasuk makanan yang dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan kulit.

Sebaiknya Anda yang sudah tidak muda lagi mulai melakukan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan anti-aging yang mencegah penuaan dini.

1. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin A, C dan E yang telah terbukti mengurangi tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan, flek hitam dan pori-pori yang membesar.

Papaya juga kaya akan antioksidan, mineral, dan alpha hydroxy acids (AHA) yang merupakan komponen utama pada produk-produk anti-aging yang cukup mahal.

Kandungan antioksidan dalam papaya juga membantu tubuh menghilangkan sel kulit mati dan memberikan kulit yang cerah dan bercahaya.

2. Sayuran hijau

Seperti tauge, brokoli, daun kale yang banyak mengandung vitamin A, C dan K. Dan juga mengandung asam folat dalam jumlah yang tinggi yag bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Tubuh Anda membutuhkan vitamin C juga untuk memproduksi kolagen dan protein utama yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit.

3. Kacang-kacangan

Sebagian besar kacang-kacangan, terutama almond merupakan sumber yang baik dari vitamin E yang membantu memperbaiki jaringan kulit, menjaga kelembapan kulit, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Kacang walnut mengandung asam lemak omega-3 yang membuat kulit tampak bercahaya dengan mempertahankan penghalang minyak alami pada kulit.


4. Alpukat

Serat, kalium dan lemak tak jenuh membuat alpukat menjadi makanan dengan khasiat anti-aging. Asam lemak yang sehat membuat kulit tampak lembut dan kenyal.

Tingginya kandungan vitamin A membantu pengangkatan sel-sel kulit mati. Kandungan karotenoid juga dapat menghambat toksin dan kerusakan sel kulit dari sinar UV sehingga dapat membantu mencegah dari terkena kanker kulit.

Alpukat juga mengandung nutrisi yang esensial seperti vitamin K, C, E, B dan kalium yang dapat mencegah dari efek negative penuaan dini.

5. Ubi

Adanya kandungan beta-karoten yang memberikan warna oren pada ubi. Menjadi sumber yang baik dari vitamin A, C dan E yang dapat mencegah proses munculnya garis halus dan kerutan dengan meremajakan kolagen yang telah rusak.

6. Blueberry

Blueberry makanan anti-aging kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan yang dapat menunda proses penuaan yang disebut anthocyanin.

Senyawa antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi.

7. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa anti-inflamasi, anti-penuaan. Selain itu brokoli juga kaya akan:
  • vitamin C dan K
  • antioksidan
  • serat
  • folat
  • lutein
  • kalsium

Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen, protein untuk kulit yang membuat kulit menjadi kuat dan elastisitas.

8. Bayam

Bayam dapat mempunyai antioksidan yang membantu mengoksidasi seluruh tubuh. Selain itu bayam juga kaya akan:
  • vitamin A, C, E, dan K
  • magnesium
  • lutein

Kandungan vitamin C tinggi pada bayam meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus.

Vitamin A pada bayam juga dapat membuat rambut yang kuat dan berkilau, sementara vitamin K telah dapat membantu mengurangi peradangan pada sel.

9. Delima

Delima dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan dalam sistem tubuh.

Buah-buahan sehat ini juga mengandung senyawa yang disebut punicalagins, yang dapat membantu kolagen di kulit untuk memperlambat proses penuaan dini.

10. Ikan

Ikan seperti sarden dan salmon mengandung asam lemak omega-3, yang memperkuat membran sel kulit, membantu menjaga kelembaban kulit.

Mengkonsumsi dua porsi ikan dalam seminggu dapat mengurangi peradangan kulit, seperti eksim dan psoriasis. Selain sebagai makanan anti-aging yang dapat menunda proses penuaan dini, ternyata ikan juga salah satu sumber protein yang dapat membantu Anda mempertahankan dan membangun otot tubuh secara alami.

11. Green tea

Green tea merupakan minuman sehat, kata Dr. Jaliman, mengandung katekin (salah satu senyawa paling efektif untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari seperti hiperpigmentasi) dan polifenol (antioksidan yang memerangi kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda proses penuaan dini).

12. Tomat

Tomat adalah buah anti-aging dengan sumber likopen yang sangat baik, antioksidan kuat yang meningkatkan kesehatan jantung, dan tulang yang kuat.

Tomat juga mengandung antioksidan, vitamin C, ditambah likopen dan kalium, yang mengatur keseimbangan air dan nutrisi dalam sel. Selain sebagai makanan anti-aging yang menunda proses penuaan dini, ternyata tomat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, LDL, dan trigliserida dalam darah.

13. Minyak zaitun

Lemak baik dalam minyak zaitun sangat bermanfaat, mengandung omega-3 yang menyehatkan jantung, yang meningkatkan sirkulasi, membuat kulit cerah, kenyal dan terlihat lebih muda.

Polifenol memberikan kekuatan antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit yang terkait dengan penuaan, seperti penyakit Alzheimer.

Jika mengonsumsi makanan anti-penuaan ini tidak cukup untuk Anda, oleskan minyak zaitun extra-virgin pada kulit Anda sebagai pelembab alami juga dapat membantu mencegah keriput karena kandungan antioksidannya.

14. Nanas

Nanas mengandung mineral mangan, yang  membantu menghasilkan peningkatan produksi kolagen. Kolagen ini dapat menunda proses penuaan dini.

15. Semangka

Semangka mengandung likopen, yang membantu mengatur tingkat kelembaban dalam sel-sel tubuh Anda dan dianggap membantu mencegah beberapa bentuk kanker dan proses penuaan dini.

16. Buah ara

Kaya akan flavonoid dan polifenol, buah ara membantu menghilangkan racun yang disebut radikal bebas dari sel-sel kulit mati sehingga membuat terlihat awet muda. Buah ara juga merupakan sumber serat.

17. Kecambah

Kecambah adalah makanan anti-aging yang bagus untuk mencegah penuaan. Vitamin A dan folat dalam kecambah dapat membantu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar UV.

18. Jamur

Jamur memiliki banyak vitamin D, vitamin yang tidak cukup banyak orang dapatkan. Tubuh Anda tidak dapat menyerap kalsium dengan baik tanpa vitamin D, jadi pastikan mengonsumsi jamur untuk mencegah proses penuaan dini.

19. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti tahu, tempe, dan tape adalah makanan anti penuaan. Makanan fermentasi mengandung probiotik, bakteri yang dibutuhkan dalam saluran pencernaan Anda untuk memecah makanan dengan baik dan menyerap nutrisi.

20. Kunyit

Kunyit mempunyai manfaat anti-penuaan yang diberikan. kunyit sangat bagus untuk kulit, persendian, dan otak Anda, dan ia dapat mengobati peradangan dan juga dapat mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif dan beberapa kanker.

21. Oatmeal

Oatmeal mengandung  antioksidan yang sangat tinggi, antioksidan ini penting untuk menjaga tubuh dari radikal bebas dan berdampak pada kecantikan dan kesehatan kulit, seperti pencegahan munculnya keriput.

22. Yogurt

Yogurt mengandung banyak kalsium dan vitamin D, serta bakteri yang dibutuhkan perut Anda untuk memecah dan mencerna makanan. Ditambah lagi yogurt dapat menunda terjadinya proses penuaan dini

23. Madu

Madu mengandung antioksidan yang tinggi, ditambah lagi memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-virus yang dapat meningkatkan kesehatan kulit sehingga membuat Anda terlihat lebih muda.

Belum ada Komentar untuk "23 Makanan Anti-aging Terbaik Untuk Menunda Proses Penuaan Dini"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel