Apa Itu Baby Blues? Kenali Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Baby blues adalah keadaan psikologis yang umum terjadi setelah persalinan. Biasanya baby blues terjadi ketika seorang ibu yang baru melahirkan tiba-tiba mengalami perubahan suasana hati, merasa sangat bahagia, kemudian sangat sedih, menangis tanpa alasan yang jelas, merasa tidak sabar, mudah tersinggung, gelisah, gelisah, cemas, kesepian, dan sedih.

Baby blues adalah keadaan psikologis yang umum terjadi setelah persalinan. Biasanya baby blues terjadi ketika seorang ibu yang baru melahirkan tiba-tiba mengalami perubahan suasana hati... bagaimana cara mengatasi baby blues?

Baby blues dapat bertahan hanya beberapa jam atau selama 1 hingga 2 minggu setelah melahirkan. Baby blues dalam hal ini tidak separah depresi postpartum. Baby blues tidak selalu membutuhkan perawatan dari penyedia layanan kesehatan. Baby blues bisa sembuh sendirinya dengan cara curhat sesama ibu yang baru melahirkan atau berbicara dengan ibu lain dapat membantu menyembuhkan baby blues.

Apakah Setiap Wanita Mengalami Baby Blues?

Tidak, tetapi sebagian wanita akan merasakan baby blues. Diperkirakan sekitar 70 sampai 80% dari semua ibu mengalami beberapa perasaan negatif atau perubahan suasana hati setelah kelahiran anak mereka.

Kapan Baby Blues Terjadi?

Seringkali gejala baby blues terjadi empat sampai lima hari setelah kelahiran bayi.

Apa Saja Gejala Baby Blues?

Setelah mengetahui apa itu baby blues, selanjutnya yang perlu untuk diketahui para ibu yang baru melahirkan ialah gejala gejala dari baby blues itu sendiri.
  • Menangis tanpa alasan yang jelas
  • Ketidaksabaran
  • Merasa mudah marah
  • Kegelisahan
  • Merasa mudah lelah
  • Insomnia
  • Merasa mudah sedih
  • Perubahan suasana hati
  • Konsentrasi yang buruk

Apa yang Menyebabkan Baby Blues?

Penyebab pasti baby blues belum diketahui secara pasti. Tetapi baby blues diperkirakan terjadi karena adanya perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan. Perubahan hormon ini akan kembali setelah beberapa hari bayi lahir. Perubahan hormon dapat menghasilkan perubahan kimia di otak yang menyebabkan depresi.

Juga, jumlah penyesuaian yang terjadi setelah kelahiran bayi, bersama dengan gangguan tidur, dan emosi dari pengalaman persalinan itu sendiri semua dapat berkontribusi pada bagaimana perasaan seorang ibu baru.

Berapa Lama Baby Blues Terjadi?

Gejala-gejala "baby blues" biasanya terjadi selama beberapa menit hingga beberapa jam atau bisa setiap hari. Gejala-gejala ini akan berkurang dan hilang dalam empat belas hari setelah melahirkan.

Bagaimana Cara Mengatasi Baby Blues?


1. Curhat dengan orang terdekat

Ibu dengan kondisi baby blues sebaiknya menceritakan perasaanya kepada orang terdekatnya. Menceritakan semua perasaan yang dirasakanya dapat mengurangi kecemasan.

2. Jangan mengharapkan segala sesuatu berjalan sempurna

Ibu dengan kondisi baby blues tidak perlu mengharapkan sesuatu berjalan dengan apa yang diinginkan selama minggu awal kelahiran bayi, karena banyak hal yang harus disesuaikan.


3. Sibukkan diri

Sibukkan diri dengan aktivitas yang positif agar tidak banyak waktu yang terbuang sia-sia karena merasa sedih atau cemas. Tetapi harus di ingat ibu dengan kondisi baby blues tidak boleh kelelahan.

4. Jaga kondisi berat badan

Memiliki bayi baru dapat menyebabkan ibu tidak makan dengan benar, dan terlalu banyak karbohidrat dapat membuat badan menjadi gemuk yang mengakibatkan anda menjadi stress. Sebaiknya konsumsi sayuran-sayuran dan buah-buahan.

5. Cari udara segar

Keluarlah untuk menikmati udara segar dan kehidupan di luar. Terkadang hanya dengan menikmati udara serta alam yang indah dapat membuat perasaan lebih tenang.

6. Jangan pernah merasa sendiri

Penting untuk diingat bahwa anda tidak sendirian dalam perasaan yang anda rasakan. Jika gejala anda bertahan lebih dari empat belas hari, itu bisa menjadi indikasi kondisi yang lebih serius, seperti depresi pascapersalinan. Sebaiknya periksakan diri ke psikiater.


7. Konsumsi makanan yang sehat

Ibu dengan kondisi baby blues perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan hindari makan manis.

8. Pergi ke psikater

Jika anda merasa gejalanya tidak berkurang sebaiknya periksakan diri ke psikiater. Berbicaralah dari hati ke hati dengan psikiater anda untuk mendapatkan solusi terbaik.

Tags : Kesehatan dan Psikologi

Belum ada Komentar untuk "Apa Itu Baby Blues? Kenali Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel