12 Buah Rendah Gula Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Meskipun buah-buahan menjadi makan sehat karena kandungan gula alami, sayangnya buah dengan rasa manis alami pun belum tentu aman bagi para pendertia diabetes dan obesitas. Pasalnya ada beberapa jenis buah-buahan yang mengandung kadar gula tinggi.

Tak hanya rendah gula, buah ini juga dapat digunaka untuk diet sehat alami dan juga untuk menurunkan gula darah tinggi...berikut ini buah rendah gula untuk menurunkan berat badan dan gula darah

Seperti buah pisang dan mangga yang memiliki jumlah gula lebih tinggi daripada buah lainnya. Maka dari itu penting untuk mengetahui jenis buah rendah gula yang baik untuk menurunkan berat dan dan juga gula darah Anda.

Apa saja buah rendah gula yang dapat membantu menurunlan berat badan dan gula darah.

12 Buah Rendah Gula Untuk Menurunkan Berat Badan dan Gula Darah Tinggi Secara Alami

Meski rendah gula, buah-buahan ini tetap mengandung sejumlah nutrisi penting seperti protein dan serat yang dibutuhkan tubuh Anda.

1. Stroberi

Stroberi, seperti banyak buah beri lainnya, mengandung serat yang tinggi serat dan mengandung sedikit gula.

Hanya ada sekitar 8 gram gula dalam delapan stroberi berukuran sedang. buah ini juga merupakan sumber vitamin C.

2. Persik

Meskipun rasanya manis, buah persik hanya mengandung gula sedikit gula sekitar 13 gram gula.

3. Blackberry

Seperti stroberi, beri ini juga mengandung antara 4 dan 5 gram gula sangat rendah, 5,3 gram serat, dan 1,39 gram protein per 100 gram.

Buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang baik.

4. Lemon dan limau

Tidak banyak orang yang menyukai lemon atau jeruk nipis untuk dimakan sebagai camilan. Namun, dengan tidak lebih dari 2 g gula per buah dan kadar vitamin C yang tinggi, buah ini adalah tambahan yang bagus untuk diet seseorang.

5. Melon

Melon mengandung sekitar 11 gram gula yang dapat dicerna. Melon juga mengandung potasium, vitamin C, dan zat besi.

6. Jeruk

Jeruk ukuran sedang memiliki sekitar 14 g gula yang dapat dicerna dan juga merupakan sumber vitamin C.

Jus jeruk dan jus buah lainnya yang dibeli dari supermarket mungkin mengandung gula tambahan. Jika Anda ingin membatasi asupan gula, biasakan untuk memakan buahnya daripada minum jusnya.

7. Jeruk Bali

Setengah jeruk bali berukuran sedang mengandung sekitar 11 gram gula.

8. Alpukat

Alpukat hanya memiliki sekitar 1gram gula. Buah ini juga merupakan sumber lemak dan serat sehat.

9. Rapsberry

Rapsberry hanya mengandung 5 gram gula, sedikit lebih dari satu sendok teh gula per cangkir. Selain memiliki gula yang rendah rapsberry juga mempunyai banyak serat yang bisa membuat kenyang.

10. Kiwi

Buah kiwi kaya akan vitamin C, selain itu juga buah ini rendah gula. hanya 6 gram gula per kiwi.

11. Semangka

Secangkir semangka yang telah dipotong seperti dadu hanya mengandung gula dibawah 10 gram sangat rendah.

Selain itu, buah semangka merupakan sumber zat besi.

12. Blewah

Blewah mengandung vitamin A yang sangat tinggi dan juga mengandung kurang dari 13 gram gula, buah ini sedikit lebih tinggi kandungan gulanya dari buah-buahan lainnya.

Terlepas dari kandungan gulanya, buah harus memiliki manfaat diet yang seimbang dan sehat.

Selain itu ada beberapa manfaat lain dari mengonsumsi buah-buahan, antara lain:
  • menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat
  • mendapatkan vitamin, mineral, dan serat esensial
  • mengurangi risiko kanker dan penyakit lainnya

Itulah beberapa buah rendah gula untuk menurunkan berat badan dan gula darah secara alami, semoga dapat bermanfaat dan membantu para pembaca.

Belum ada Komentar untuk "12 Buah Rendah Gula Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel